Как да подобря скоростта на колоездене?

Ей там, колеги ентусиасти на колоезденето! Ако сте като мен, винаги търсите начини да увеличите скоростта на колоездене. Независимо дали сте състезателен състезател или просто някой, който се радва на бързо разходка, подобряването на скоростта на колоездене може да направи вашите вози по-вълнуващи и възнаграждаващи. Като доставчик на велосипеди имах възможността да работя с всякакви колоездачи и да науча за най -добрите начини за повишаване на скоростта. В тази публикация в блога ще споделя някои съвети и трикове, които са помогнали на мен и моите клиенти да подобрят скоростта ни на колоездене.

1. Вземете правилния мотор

Първо първо, наличието на правилния мотор може да доведе до огромна промяна в скоростта на колоездене. Лекият мотор обикновено е по -бърз, защото изисква по -малко енергия за движение. Потърсете велосипеди, изработени от материали като въглеродни влакна или алуминий, които са както силни, така и леки. Също така, помислете за вида на мотора, от който се нуждаете. Пътните велосипеди са проектирани за скорост на гладки повърхности, докато планинските велосипеди са по-добри за офроуд терен. Ако главно се движите по павирани пътища, пътният мотор вероятно е най -добрият ви залог.

В нашия магазин ние предлагаме широка гама от висококачествени велосипеди, които са идеални за скорост. Имаме всичко-от пътни велосипеди от начално ниво до най-добрите състезателни машини. И ако не сте сигурни кой мотор е подходящ за вас, нашият знаещ персонал може да ви помогне да намерите перфектното прилягане.

2. Оптимизирайте настройките на вашия мотор

След като получите правилния мотор, важно е да се уверите, че е настроен правилно. Правилното приспособяване на мотора може да подобри вашата ефективност и да намали риска от нараняване. Ето някои ключови области, върху които да се съсредоточите:

Височина на седлото: Седлото ви трябва да е на правилната височина, така че кракът ви да е почти напълно удължен в долната част на хода на педала. Това ви позволява да генерирате повече мощност с всяка революция на педала.
Позиция на кормилото: Позицията на кормилото ви може да повлияе на вашата аеродинамика и комфорт. Експериментирайте с различни височини и ъгли на кормилото, за да намерите позицията, която работи най -добре за вас.
Изравняване на клиста: Ако използвате Clipless Pedals, уверете се, че вашите клечки са подравнени правилно. Това ще ви помогне да прехвърлите по -ефективно мощността от краката си към педалите.

Ние също предлагаме професионални услуги за монтаж на велосипеди в нашия магазин. Нашите техници ще отделят време да измерват тялото ви и да коригират мотора ви, за да осигурят перфектно прилягане.

3. Подобрете аеродинамиката си

Аеродинамиката играе решаваща роля за скоростта на колоездене. Колкото по -рационализиран сте, толкова по -малко устойчивост на вятъра ще се сблъскате и толкова по -бързо ще можете да отидете. Ето няколко начина да подобрите аеродинамиката си:

Влезте в по -ниска позиция: Намаляването на позицията на тялото на мотора може да намали фронталната ви зона и да ви направи по -аеродинамични. Опитайте да завъртите лактите си и спуснете главата си.
Носете аеродинамично облекло: Специализираните колоездачни дрехи, като костюми за кожа и аеродинамични каски, могат да помогнат за намаляване на влаченето. Тези дрехи са проектирани да се поберат плътно и имат гладки повърхности, които позволяват на въздуха да тече по тях по -лесно.
Използвайте аеродинамични аксесоари: Има и редица аеродинамични аксесоари, които можете да добавите към мотора си, като аеродинамични колела и кормило. Тези аксесоари могат да направят значителна разлика във вашата скорост, особено при по -високи скорости.

Ние носим разнообразие от аеродинамични колоездачни съоръжения в нашия магазин, включително каски, дрехи и аксесоари. Вижте нашата селекция, за да намерите продуктите, които ще ви помогнат да отидете по -бързо.

4. Тренирайте тялото си

Подобряването на скоростта на колоездене не е само да имате правилния мотор и настройка. Също така трябва да обучавате тялото си да бъде по -силно и по -ефективно. Ето няколко съвета за обучение, които ще ви помогнат да увеличите скоростта си:

Интервално обучение: Интервалното обучение включва редуване между кратки изблици на упражнения с висока интензивност и периоди на почивка или упражнения с ниска интензивност. Този тип тренировки могат да подобрят вашата сърдечно -съдова фитнес и да увеличат вашата мощност. Например, можете да направите поредица от 30-секунди спринти, последвани от 1-2 минути лесно колоездене.
Обучение на хълма: Cycling Uphill е чудесен начин за изграждане на сила и сила. Намерете хълмист маршрут и включете повторенията на хълма във вашето обучение. Започнете с няколко къси хълма и постепенно увеличете трудността, когато се засилвате.
Силова тренировка: В допълнение към колоезденето е добра идея да включите силова тренировка във вашата рутина. Упражнения като клякания, белони и преси за крака могат да помогнат за изграждането на мускулите в краката ви, което ще подобри работата ви за колоездене.

Ние също предлагаме програми за обучение на колоездене в нашия магазин. Нашите опитни треньори могат да ви помогнат да развиете персонализиран план за обучение, който е съобразен с вашите цели и ниво на фитнес.

Motorcycle Master Cylinder ZX-1065

5. Поддържайте мотора си

Редовната поддръжка на велосипеди е от съществено значение за поддържането на мотора ви в топ състояние и осигуряване на оптимална производителност. Ето някои задачи за поддръжка, които трябва да изпълнявате редовно:

Почистете и смажете веригата си: Мръсната или суха верига може да увеличи триенето и да намали вашата ефективност. Почиствайте редовно веригата си с обезмаслител и я смажете с висококачествена смазка за верига на велосипеди.
Проверете гумите си: Уверете се, че гумите ви са правилно надути и имат достатъчно протектор. Недоставените гуми могат да увеличат устойчивостта на търкаляне, докато износените гуми могат да бъдат опасни.
Проверете спирачките и предавките си: Вашите спирачки и предавки са от решаващо значение за вашата безопасност и производителност. Проверявайте ги редовно, за да се уверите, че работят правилно и ги регулирайте според нуждите.

В нашия магазин ние предлагаме пълна гама от услуги за поддръжка на велосипеди, от основни настройки до големи ремонти. Нашата сертифицирана механика има умения и опит, за да поддържате мотора ви безпроблемно.

6. Надстройте вашите компоненти

Ако сериозно се отнасяте към подобряването на скоростта на колоездене, надграждането на компонентите на вашия велосипед може да доведе до голяма промяна. Ето някои компоненти, които може да искате да помислите за надграждане:

Колела: Надграждането до набор от леки, аеродинамичните джанти могат значително да подобрят скоростта ви. Потърсете колела с голям брой спици и дълбок профил на джантата.
Задвижване: Висококачественият задвижващ механизъм може да направи мотора ви по-гладко и ефективно. Помислете за надграждане до групов набор с по -широк спектър от зъбни колела и по -добре изместване на производителността.
Спирачки: Надграждането на спирачките ви може да подобри вашата спирателна сила и да ви даде повече увереност на пътя. Потърсете спирачки, които са леки и предлагат добра модулация.

Ние предлагаме широка гама от високоефективни компоненти за велосипеди в нашия магазин. Независимо дали търсите нов набор от колела или цялостно надграждане на задвижващия механизъм, ние ви обхванахме.

7. Използвайте правилните аксесоари

Има редица аксесоари, които могат да ви помогнат да подобрите скоростта на колоездене. Ето няколко примера:

Електромер: Измервателният измервател измерва количеството мощност, която произвеждате по време на колоездене. Това може да ви помогне да тренирате по -ефективно и да проследявате напредъка си във времето.
Монитор на сърдечната честота: Мониторът на сърдечната честота може да ви помогне да останете в правилната зона на обучение и да избягвате претренирането. Това е полезен инструмент както за начинаещи, така и за опитни колоездачи.
GPS компютър: GPS компютър може да проследява вашата скорост, разстояние и маршрут. Той също така може да ви предостави обратна връзка в реално време за вашата производителност, като например вашата средна скорост и печалба на котата.

Ние носим различни аксесоари за колоездене в нашия магазин, включително електромери, монитори на сърдечния ритъм и GPS компютри. Тези аксесоари могат да ви помогнат да изведете колоезденето си на следващото ниво.

Заключение

Подобряването на скоростта на колоездене отнема време и усилия, но определено е постижимо. Следвайки съветите и триковете, очертани в тази публикация в блога, можете да увеличите скоростта си и да се насладите на по -бързо, по -вълнуващи вози. Не забравяйте, че разполагате с правилния мотор, оптимизирането на вашата настройка, подобряването на вашата аеродинамика, обучението на тялото си, поддържането на мотора си, надграждането на вашите компоненти и използването на правилните аксесоари са всички ключови фактори за подобряване на скоростта на колоездене.

Ако се интересувате от закупуване на нов мотор или надграждане на съществуващия си, ще се радваме да помогнем. Като доставчик на велосипеди, ние предлагаме широка гама от висококачествени велосипеди, компоненти и аксесоари на конкурентни цени. Нашият знаещ персонал може да ви помогне да намерите продуктите, които са подходящи за вас и вашите колоездачни цели.

И така, какво чакате? Свържете се с нас днес, за да започнете пътуването си до по -бързото колоездене!

Връзки

ЛИТЕРАТУРА

Coggan, AR, & Burkett, BL (1998). Физиологична оценка на колоездачите. Спортна медицина, 26 (2), 113-132.
Hagberg, JM, & Coyle, EF (1983). Определители на ефективността на издръжливостта. Отзиви за упражнения и спортни науки, 11, 33-72.
Martin, JC, Milliken, DL, Cobb, J., McFadden, K., & Coggan, AR (1998). Валидиране на математически модел за мощност на колоездене. Списание за приложна биомеханика, 14 (3), 276-291.